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2019-08-13 14:43:31 编辑:张弥 来源:http://www.inshapetexas.com 知识 浏览:

导读:   大家都知道熬夜会伤身体,但是你知道熬夜最伤什么吗?中国万喜彩票手机版为大家整理的相关的熬夜伤什么,供大家参考选择。  熬夜伤什么  ...

  大家都知道熬夜会伤身体,但是你知道熬夜最伤什么吗?中国万喜彩票手机版为大家整理的相关的熬夜伤什么,供大家参考选择。

  熬夜伤什么

  1、熬夜伤肝

  肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载,“人卧则血归于肝”,晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段,23点以后才睡,就会对肝脏造成损伤。

  2、熬夜伤心脏

  经常熬夜的人,心率下降少于6小时,多于8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担,因为心脏无时无刻不在辛勤劳动,只有人在进入睡眠后,它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降,比清醒时的心率低10~30次。

  3、熬夜伤肾脏

  长期熬夜会导致睡眠缺乏,缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话,第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

  日常晚餐饮食中,建议少吃盐,减少高蛋白食物的摄入。建议每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多,避免起夜频繁。

  4、熬夜伤大脑

  长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为,记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。


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